您好,欢迎访梅州福安康养老院网站!

咨询热线:

13670852276

0753-2383693

    梅州市梅江区福安康老年公寓(福安康养老院)

    电话:0753-2383693

    手机:13670852276(温小姐)

              13421016032(许先生)

              13411237448(姚主任)

    地址:梅州市城北大浪口路22号(八一大道东厢小学侧)

养生园地

老年人如何缓解疲劳 帮爸妈看看
更新时间:2019/5/23 11:58:32 来源: 浏览次数:315
< 返回文章列表

进入老年之后,会更加注重养生方面。那么老年人感觉身心疲劳,应该怎么缓解……

老年人如何缓解疲劳 帮爸妈看看

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

按摩穴位

感觉很疲劳的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可让身体得到放松。

氨基酸饮料

老年型抗疲劳氨基酸饮料,含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸,可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;纯天然的配方,完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。

午休时间冥想十分钟

冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。

缓解疲劳食物

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力状态。

水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。能够补充大脑正常工作需要的多种维生素。

以上的几种方法就是老年人缓解疲劳的方法,希望对老年人有帮助。


上一篇:社会老龄化愈发严重,常见的老年病有哪些你知道吗?
下一篇:老年人延年益寿,这7类食物少不了

电话:0753-2383693

手机:13670852276(温小姐)/13421016032(许先生)

地址:梅州市城北大浪口路22号(八一大道东厢小学侧)

版权所有:梅州福安康养老院

网 址:http://www.mzfak.com

技术支持:客都梅州网

梅州福安康养老院二微码
扫一扫,加关注